体重记录打卡2024版

体重记录打卡是一款非常实用的体重管理服务软件，软件功能非常强大，你可以使用软件记录体重、体围、体脂、饮食等多种数据，操作非常便捷，能够让你实时掌握自己的体重情况。

软件功能

有些用户在体重过重的时候往往会有减肥的想法，但是如何进行减肥却是用户的一大难题，对于减肥有着不同的方法，包括运动、饮食等，不同的用户所适用的减肥方法也各不相同，下面就让小编来为大家介绍一下饮食的减肥方法，以此来帮助用户能够更好的管理自己的体重。

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800 大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

三、少吃1口肉2个月减10磅

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2 个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

四、每天1餐流食5周减10磅

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 [1]

五、控制饥饿感

感到饥饿时就去散步

喝杯水或其它无糖饮料

吃一块米糕或半碗生菜

咀嚼无糖口香糖或含服无糖薄荷糖

区分"口腔饥饿"（用进食来抚慰无聊、紧张、愤怒、远离新沮丧或应激的心情）和"胃饥饿"（因身体需要而进食）

软件特色

1、秒记录,使用简单,快捷,告别复杂操作,数据保存,告别记录丢失

2、体重记录是一款轻快便捷、功能全面的体重管理工具

3、简单的操作模式可以满足到你的需求，数据备份也好还是一些饮食记录信息都在上面

4、拥有BMI自动计算进行数据分析,2265帮您轻松掌握自己的体脂变化

5、更有BMI自动计算进行数据分析，帮您轻松掌握自己的体脂变化，有针对性、有效的进行健身

小编评价

1、减肥成就:减肥每达到一个目标都可以点亮一个成就哦，祝大家早日点亮减肥之星..

2、体重记录打卡app提供个性化的减肥打卡签到功能，通过体重记录打卡软件随时了解自己的体重变化和减脂数据

3、用户可以在这款软件上记录自己每天的体重变化，界面简洁、记录显示清晰明了，对于减重期的你来讲这是一款非常不错的软件

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